מאמרים
לתנועה יש יתרונות רבים! לפי ארגון הבריאות העולמי על כל אחת ואחד מאיתנו לבצע פעילות גופנית לכל הפחות 150 דקות בשבוע, שזה, נניח, 30 דקות חמישה ימים בשבוע. מחקרים מראים שפעילות גופנית היא המפתח לאיכות חיים, בריאות, סיפוק, הנאה ועוד דברים רבים וטובים...  הפעילות המומלצת היא זו המועדפת עליכם, שעושה
המלצות
הנה וואטסאפ שקיבלתי השבוע (14/8/22) מיהונתן שעבר סדנה לפני כשלושה חודשים. את ההודעה הוא שלח אחרי שנפגשנו כך סתם בריצת שבת בבוקר: הי מיכל, מה שלומך? ממשיך לתרגל בכל ריצה, ולמעשה הפכתי את הריצות לתרגולים. מרגיש שמתחיל להפנים את העקרונות ולאט לאט להשתפר ביישום. הריצות שלי יעילות הרבה יותר, גם מבחינת הנשימה (עברתי לנשום מהאף בלבד בריצות נפח) והדופק ביחס לקצב. המהירות לא מטר
צפו: Chi Running על קצה המזלג
על מיכל ארצי
אם אני רצה ריצות ארוכות, כל אחד יכול! נולדתי בתל אביב בשנת 1966, אני נשואה ואם לשלושה. אמנם בצעירותי עסקתי בספורט: תחרויות שחייה, התעמלות קרקע ומכשירים, יוגה, הליכה ואף זכיתי באליפות ישראל ברכיבה על סוסים במשך שלוש שנים ברציפות. אבל, בגיל 38, עם "דורבן" ברגל ועם עבודה כקונדיטורית, שהביאה עמה שעות רבות של עמידה ממושכת על הרגליים (וגם לא מעט קלוריות מיותרות), ה