להזמנת הסדנה נא ליצור קשר דרך הטופס או בטלפון, 052-2226224

Chi Running – סדנה אישית

הסדנה האישית מועברת ליחידים או לזוגות ובה לימוד השיטה מועבר בצורה פרטנית, בפורמט של אחד על אחד.

הסדנה מועברת בכשני מפגשים של שעתיים כ"א בזמנים הנוחים לכם, בתאום עם מיכל.

בסדנת הבסיס נלמד את עקרונות השיטה: תנוחה ויציבה נכונה, Chi Walking, חשיבות תנועת הזרוע בעת הריצה, שחרור ונשימה נכונים ועוד. כמו כן, נבצע מהלכי ריצה ונעשה היכרות עם המטרונום – מכשיר האימון החשוב ביותר ל- Chi Runner.

הנושאים הנלמדים משך הסדנה עלות
  • מבוא
  • תנוחה ויציבה נכונה
  • Chi Walking – שימור אנרגיה ע"י פעולה פשוטה של הרמת העקב, מול הנפת הרגל
  • הטיה מהקרסול  – כיצד להשתמש בכוח המשיכה בכדי לייצר את התנועה?
  • תנועת הזרוע – מה תפקידה של היד בריצה?
  • תחילת ריצה
  • מהלכי ריצה – מריצה איטית למהירה ולהיפך
  • גודל צעד – צעד קטן – ריצה איטית. צעד גדול – ריצה מהירה
  • היכרות עם המטרונום – מכשיר האימון החשוב ביותר ל- Chi Runner
  • נשימה – נדבר על הפעולה הטבעית אך הבעייתית לפעמים לרצים
  • שחרור מפרקים – תרגולים לפני כל ריצה
  • נעלי ריצה
  • הפילוסופיה של השיטה
כ-4 שעות 180 ש"ח לשעה לאדם

 

*המחירים נכונים ליום הפרסום. ייתכנו שינויים במחירי המפגשים והסדנאות. יש לברר מחירים עדכניים לפני קיום סדנה.

בתהליך הלמידה, ניתן לצפות לשיפור:

  • בטכניקת הריצה
  • בזמני הריצה
  • בתחושה האנרגטית בזמן הריצה, כמו גם בסופה
  • בזמני ההתאוששות לאחר ריצה
  • בהפחתת כאבים הקשורים לריצה

אני מבקשת להדגיש כי השיעורים הם שיעורי טכניקה וזמן הריצה במהלך הסדנה הבסיסית הוא מזערי. בסדנה אנחנו מלמדים את הגוף טכניקה חדשה לתנועה במרחב.

תרגול הטכניקה הוא אישי ומתבצע מתום הסדנה ואילך. התהליך הוא הדרגתי, לוקח זמן ודורש סבלנות ומחויבות לתהליך.

השיעורים אינם מחליפים אימוני ריצה ו/או כושר.

  • ט.ל.ח

להזמנת הסדנה נא ליצור קשר דרך הטופס או בטלפון, 052-2226224