תודה מיכל!
רשימת הפוקוסים, בגב התעודה (הניתנת לכל מסיים סדנה – מ.א), הודבקה אחר כבוד על הדלת, כדי שאוכל לראות ולשנן לפני הריצות.
אתמול אימון ריצה ראשון. בחרתי פוקוסים, ויצאתי לדרך. בתכנית – אימון ראשון של ריצה רציפה במשך 20 דק', ללא הפסקות הליכה.
תוך כדי ריצה משנן פוקוסים והראש מלא בהם וקצת מתבלבל.
שני דברים שעזרו בוודאות: נשימה, בהתאם לקצב ששמעתי באוזניות (אפליקציה של מטרונום) ומנח הזרועות. כשנזכרתי במצנח, זה משך ומתח אותי ועזר בהחלט.
סיימתי 20 דק' עם הרבה פחות מאמץ מפעמים קודמות, עם תבנית נשימה סבירה, כמעט ללא התנשפות, והרגשה שדי בוודאות אוכל לעמוד בריצה ארוכה יותר באימונים הקרובים.
בחזרה בבית הפנים אדומות מהמאמץ וההתרגשות, מתיחות (שאני צריך ללמוד קצת יותר), שתייה, מקלחת – כמו חדש!
היום בבוקר כאבים מינוריים באזור הקרסול. לא משהו חדש. עובד על זה.
כמו שכתבתי, מתכנן להשתתף במפגשים הקרובים.
שבוע טוב ותודה שוב,
בני
דצמבר 2016
