לתנועה יש יתרונות רבים! לפי ארגון הבריאות העולמי על כל אחת ואחד מאיתנו לבצע פעילות גופנית לכל הפחות 150 דקות בשבוע, שזה, נניח, 30 דקות חמישה ימים בשבוע. מחקרים מראים שפעילות גופנית היא המפתח לאיכות חיים, בריאות, סיפוק, הנאה ועוד
מאמרים
תמיד לקראת חגים ומועדים אני עושה סדרים. בעיקר פנימיים. אני ממשיכה לחפש ולדייק את השקט הפנימי שעוזר לי בריצות הארוכות. מה שמעניין פה, הוא שהריצה היא זו שמדייקת לי את השקט הפנימי. מעגליות החיים. ריצה מודעת וקשובה היא אחד הכלים
רוני רפאלי
עברתי סדנא עם מיכל לפני שבועיים ומאז אני רק רוצה לרוץ. הגוף שלי מודה לי על הדגשים שלמדתי ומראה את התודה דרך המרחקים שאני מגיעה אליהם, המהירות והתחושה הכללית במהלך הריצה. מיכל מקסימה ומעבירה את הידע באופן ברור ומרתק. ממליצה
שנה חדשה זו הזדמנות מצויינת לשינוי הרגלים, ללמידת דברים חדשים, להתפתחות ולהתקדם קדימה. אני מאחלת שנה של מימוש אתגרים, של התחדשות, של מציאת שבילים חדשים ובעיקר, שנה עם הרבה מאד אהבה. לריצה ולאימונים. השנה האחרונה הייתה מאתגרת מאד עבורי. כמי
אין ספק שתקופת הקורונה היא תקופה מאתגרת, מבלבלת, מורכבת, אבל היו בה גם כמה נקודות חיוביות. התחברתי להורדת המתח (אם ניטרלנו את הלחץ הכלכלי, את הפחד מהידבקות, את הבלבול השלטוני…) שליווה את חיינו. היה משהו מרגיע בלא לרוץ אחרי: עבודה, מפגשים
בינואר 2019 נכחתי במפגש בנושא ריצה וטיפול פסיכולוגי. הנושא מקבל תאוצה בארץ גם בזכות רחל ריינגוירץ ואפרת שקד שמאמנות נשים שחוו פגיעה מינית. את ההרצאה העיקרית העביר אמיר וויס, פסיכולוג שמשלב ריצות עם המטופלים שלו. המפגש עזר לי להדגיש את
במה שונה הריצה שלך, מ״סתם״ ריצה?.. איך מבדילים בין Chi Runner לבין רץ ״רגיל״. לא אחת שואלים אותי את השאלות האלה בסדנאות, בשיחות סלון וסתם כך מסקרנות. אז מה באמת מבדיל Chi Runner ממי שאינו Chi Runner? ______________________________________________________ הדבר הראשון
האם ניתן לשפר מהירות עם Chi Running?.. האם רק בעזרת טכניקה נכונה, ניתן לרוץ מהר יותר, בלי לגרום לעומס מיותר על הגוף? התשובה החד משמעית היא כן! כוח המשיכה הוא הוא מחולל התנועה ב-Chi Running. כוח המשיכה ולא כוח שרירי
מספר הרצים שפנו אלי לאורך השנים בעקבות בעיות ברכיים הוא רב. למעשה, מירב הרצים שפנו ל-Chi Running בעקבות פציעה, הגיעו בעקבות פגיעה בברך. כאבי ופציעות ברכיים הם מגוונים: שחיקת סחוס, פגיעה בפיקה, פגיעה ב-ITB – הרצועה שבצד החיצוני של הברך
11 פעולות פשוטות להקל על ההתאוששות בין הריצות כמה פעמים יצאתם לרוץ והרגשתם ״כבדים״? הרגליים מרגישות כבטון, הנשימה כבדה ועייפה ובגדול, הגוף רק רוצה לעצור ולחזור הביתה… ובכן לרוב, הסיבה להרגשת הכובד היא בגלל דברים שלא עשינו, ולאו דווקא מפעילות
