להזמנת הסדנה נא ליצור קשר דרך הטופס או בטלפון, 052-2226224

Chi Running – הצעד הראשון (level I)

מוזמנים לעמוד ההמלצות!

בסדנת הבסיס נלמד את עקרונות השיטה: תנוחה ויציבה נכונות, Chi Walking, תנועת הזרוע בעת הריצה, נשימה נכונה ועוד. כמו כן, נלמד מהלכי ריצה ונעשה היכרות עם המטרונום – מכשיר האימון החשוב ביותר ל- Chi Runner.

סדנאות בתל אביב נערכות בימי שישי בבוקר, אחת למספר שבועות בשדרות ההשכלה. שתי דקות נסיעה, ו-7 דקות הליכה ממחלף השלום.

בימים אלה נערכות סדנאות פרטיות בלבד – מוזמנים להתקשר 052-2226224

התשלום מתבצע דרך אפליקציית תשלום, או מזומן ביום הסדנה.

יש לשלם מקדמה ע״ס 100 ש״ח במעמד הרישום. 

לרישום לסדנה התקשרו ל-052-2226224 או שלחו הודעה.

הנושאים הנלמדים משך הסדנה עלות
  • מבוא
  • תנוחה ויציבה נכונה
  • Chi Walking – שימור אנרגיה ע"י פעולה פשוטה של הרמת העקב, מול הנפת הרגל
  • הטיה מהקרסול  – כיצד להשתמש בכוח המשיכה בכדי לייצר את התנועה?
  • תנועת הזרוע – מה תפקידה של היד בריצה?
  • תחילת ריצה

הפסקה

  • מהלכי ריצה – מריצה איטית למהירה ולהיפך
  • גודל צעד: צעד קטן – ריצה איטית. צעד גדול – ריצה מהירה
  • היכרות עם המטרונום – מכשיר האימון החשוב ביותר ל- Chi Runner
  • נשימה – נדבר על הפעולה הטבעית אך הבעייתית לפעמים לרצים
  • שחרור מפרקים – תרגולים לפני כל ריצה
  • נעלי ריצה
  • הפילוסופיה של השיטה
כ-4 שעות 550 ש"ח

IMG_1356 *המחירים נכונים ליום הפרסום. ייתכנו שינויים במחירי המפגשים והסדנאות. יש לברר מחירים עדכניים לפני קיום סדנה.

בתהליך הלמידה, ניתן לצפות לשיפור:

  • בטכניקת הריצה
  • בזמני הריצה
  • בתחושה האנרגטית בזמן הריצה, כמו גם בסופה
  • בזמני ההתאוששות לאחר ריצה
  • בהפחתת כאבים הקשורים לריצה
  • הנה קישור לעמוד ההמלצות!

אני מבקשת להדגיש כי השיעורים הם שיעורי טכניקה וזמן הריצה במהלך הסדנה הבסיסית הוא מזערי. בסדנה אנחנו מלמדים את הגוף טכניקה חדשה לתנועה במרחב. תרגול הטכניקה הוא אישי ומתבצע מתום הסדנה ואילך. התהליך הוא הדרגתי, לוקח זמן ודורש סבלנות ומחויבות לתהליך.

  • פתיחת סדנה מותנית במינימום נרשמים.
  • השיעורים אינם מחליפים אימוני ריצה ו/או כושר.
  • ט.ל.ח
  • בתקווה לימים שקטים יותר!

להזמנת הסדנה נא ליצור קשר דרך הטופס או בטלפון, 052-2226224