לתנועה יש יתרונות רבים! לפי ארגון הבריאות העולמי על כל אחת ואחד מאיתנו לבצע פעילות גופנית לכל הפחות 150 דקות בשבוע, שזה, נניח, 30 דקות חמישה ימים בשבוע. מחקרים מראים שפעילות גופנית היא המפתח לאיכות חיים, בריאות, סיפוק, הנאה ועוד
- Ecotrail Oslo 2016
- Ecotrail Paris 2014
- Practice
- אז איך נראים כשרצים Chi Running?
- איך למדתי לא לפחד מהכאב – פוסט לשנה חדשה תשע״פ
- איך נקל על ההתאוששות בין הריצות
- בחירות טובות לשנה החדשה
- ה״שקט״ של רצי העילית
- הכנה למירוצים
- המטרונום
- המרתון המדברי באילת
- טיפים יעילים להתמדה בפעילות גופנית
- טיפים לרצים מתחילים (ולא רק…)
- יום המירוץ
- מדריכת החודש מישראל
- מניעת פציעות ריצה
- מנפלאות הטכניקה
- מרוץ גיא 2015
- מתחילים לרוץ מאמר במאקו
- נולדנו לרוץ?
- נשימה נכונה
- על הקשר בין ריצה לבריאות הברך
- על קשר בין ריצה לבריאות הלב
- על ריצה בחום
- על ריצה בקור
- על תנוחה ויציבה
- עקרון הפירמידה
- פוקוסים
- פיתוח מהירות ע״ הטיית הגוף
- ריצה בימי קורונה וחזרה לשגרה
- ריצה כריפוי נפשי
- ריצה מהירה עם Chi Running
- ריצה מודעת וקשובה
- שחרור מפרקים ומתיחות
- תחילת עונת המרתונים
מאמרים
תמיד לקראת חגים ומועדים אני עושה סדרים. בעיקר פנימיים. אני ממשיכה לחפש ולדייק את השקט הפנימי שעוזר לי בריצות הארוכות. מה שמעניין פה, הוא שהריצה היא זו שמדייקת לי את השקט הפנימי. מעגליות החיים. ריצה מודעת וקשובה היא אחד הכלים
כשהקיץ כבר כאן, מרגישים היטב את עומס החום, הלחות והטמפרטורות הגבוהות. ריצה בחום משמעותה להעמיד את הגוף במבחן קשה יותר מבדרך כלל. יש לכך השלכות פיזיות שיש לקחת בחשבון כאשר אנחנו יוצאים לרוץ. בריצה בטמפרטורה גבוהה נדרשת מהגוף עבודה מאומצת יותר שעיקרה
שנה חדשה זו הזדמנות מצויינת לשינוי הרגלים, ללמידת דברים חדשים, להתפתחות ולהתקדם קדימה. אני מאחלת שנה של מימוש אתגרים, של התחדשות, של מציאת שבילים חדשים ובעיקר, שנה עם הרבה מאד אהבה. לריצה ולאימונים. השנה האחרונה הייתה מאתגרת מאד עבורי. כמי
אין ספק שתקופת הקורונה היא תקופה מאתגרת, מבלבלת, מורכבת, אבל היו בה גם כמה נקודות חיוביות. התחברתי להורדת המתח (אם ניטרלנו את הלחץ הכלכלי, את הפחד מהידבקות, את הבלבול השלטוני…) שליווה את חיינו. היה משהו מרגיע בלא לרוץ אחרי: עבודה, מפגשים
בינואר 2019 נכחתי במפגש בנושא ריצה וטיפול פסיכולוגי. הנושא מקבל תאוצה בארץ גם בזכות רחל ריינגוירץ ואפרת שקד שמאמנות נשים שחוו פגיעה מינית. את ההרצאה העיקרית העביר אמיר וויס, פסיכולוג שמשלב ריצות עם המטופלים שלו. המפגש עזר לי להדגיש את
החורף סוף סוף הגיע. וככה זה אצלנו: ימים חמים ושרביים מתחלפים בימים קרים וגשומים. כיצד יוצאים לרוץ כשקר בחוץ? איך מצליחים להנות בריצה עם קור וגשם? להלן כמה טיפים בסיסיים: כמובן, מתלבשים היטב. וזה אומר: חולצה טרמית צמודה (אם יש). מעליה חולצת
במה שונה הריצה שלך, מ״סתם״ ריצה?.. איך מבדילים בין Chi Runner לבין רץ ״רגיל״. לא אחת שואלים אותי את השאלות האלה בסדנאות, בשיחות סלון וסתם כך מסקרנות. אז מה באמת מבדיל Chi Runner ממי שאינו Chi Runner? ______________________________________________________ הדבר הראשון
פעילות גופנית עושה לנו טוב. אנחנו מרגישים יותר טוב, אנחנו שמחים יותר, הביטחון העצמי שלנו עולה, הבריאות שלנו טובה יותר. פעילות גופנית עושה אותנו אנשים טובים, בריאים ושמחים יותר. בשנים האחרונות מתפרסמים יותר ויותר מחקרים ומאמרים לגבי חשיבות השמירה על
האם ניתן לשפר מהירות עם Chi Running?.. האם רק בעזרת טכניקה נכונה, ניתן לרוץ מהר יותר, בלי לגרום לעומס מיותר על הגוף? התשובה החד משמעית היא כן! כוח המשיכה הוא הוא מחולל התנועה ב-Chi Running. כוח המשיכה ולא כוח שרירי
